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■日常
30日(火)が王室行事で祝日になったので
前日夜は2時近くまで追悼飲み

まぁ、色んなことが起こる。

仕事の範囲も広がったから暫くは失敗して悶えての繰り返しだろうなぁ

SST強度で仕事して、家で趣味やって
の環境を作っていけるかなと思ったけど、もう少し仕事強度が上がった状態での生活になりそうだ。

僕がずっと背負える責任の重さは体重と同じ67Kg

潰れないように調整しながら丁寧にやっていこう

しかし世の中の速い自転車サラリーマンは本当にすごいな と思う。

日本欠乏症で明太子食べた過ぎて狂いそうだったから

居酒屋MAKIで明太子とご飯食べてエネルギー充電
はぁーうまかった・・・。
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■休日
どうしても日本食食べたくて、昼飯でウオカツに行ってみる。
ローカル系Japaneseレストランなんだなぁ

人も入ってて人気ぽかったから
刺身プレート、ブリ大根、明太子、ご飯セットを頼んでみた。

ふむ・・・。妻と僕には受け入れがたい味で撃沈。
写真を撮る元気もでず…
179RM(4500円)高い…

このままでは休日を過ごせないので、味を上書きしにRedBeanBugへ。

最近行くようになったけど、まぁ無難に食べられる。
コーヒーとフレンチトースト
紅茶とバナナパウンドケーキで59RM(1500円くらい)

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カロリー蓄えて、夕方からはZwiftでレース。

Cクラスでいっぱいいっぱい。

気温は下げすぎず、26度。

250Wとかで踏むと5分で吐き気がするほどオーバーヒートする

暑さによるトレーニング効果を最近読んだから、しばらくは室温高いまま続ける。

まぁ追い込みすぎず、楽しいレベルでやっていこう。

さー

来週もぼちぼちと。

おやすみなさい。
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7/28

■日常
激動の2週間

マレーで一緒に働いていた会社の上司が心筋梗塞で亡くなられた。

まだ40半ばというのに…

1年間一緒にご飯食べて遊んで仕事していただけに、ぽっかりと穴があいた気持ち。

こんなにも距離感の近い同僚が亡くなるのは初めてだなぁ

日本での葬儀にも参列させていただき、しっかりと見送ってきた。

仕事はもうやるしかない状況。

頑張りすぎないように、やっていこう。

■自転車
金曜にKL帰国して体つくりなどできる状態ではなく
Sさんと一緒にとりあえず参加した大会。

120Kmの高速ナイトライド
20時スタート
帰宅したら1時過ぎだった。体への負荷は大きい大会だ。

■リザルト
120Km
3:42:12秒
Ave163w
Ave32.4km/h

後方からスタートし、徐々に上がっていき20㎞過ぎた地点で先頭を2分程度引いた。

場所が高速だけに、4000人の暴走集団を従える総長の気持ちで走らせてもらった。

3分したら迷彩柄のジャージ来た方にアタック下剋上されて終わり。

1時間30分でエネルギー0で列車から墜ちる

4つほど集団を見送り、なんとか乗った列車で最後まで。

最後のスプリントでは86w

両足攣って限界だったなぁ

しかしこの大会は面白い。

集団効果を存分に味わえる。これはチームで走ったらもっと面白いだろう

良い週末を過ごせた。

さー
気持ち切り替えて、来週もぼちぼちやるぞ。

おやすみなさい。
備忘録
・夜でもボトル2本じゃ足りなかった
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07/14

■日常
平日の記憶が曖昧
ひりひりギリギリ

金曜は社の長と上を司る人と飲む

環境と人からの客観的な言葉が自分を作っていくなぁと思う

30歳2年生

帰宅したら2時過ぎ

タイガービール3-4杯だけど土日体調悪くなるくらい二日酔い

ビールは1杯で卒業しよう…

■自転車/休日
頭痛くてぐったり土曜日。

5畳あるかないかほどの自転車部屋をいじって過ごす

家具付き住居だけど趣味PC用の机がなくてもやもやしていたので
適当な机を買った。

狭いんだけど、好きなものがすべて手に届く範囲にある感じが好き

初めて一人暮らし始めたアパートがこんな感じだったからかな

日曜もぐったりしていたから
汗だしにゲームオブスローンズ見ながら150w-160wでZwiftして2時間ローラー

PCメモリ32GとSSDの恩恵は凄まじいなぁ…もっと早くしておくべきだった

夕方は2時間ほどCGツール触って遊ぶ

1年触ってない間にエフェクト新ツール出てるけど、まだギリギリ追いつけるレベル

はー怖いこわい。3Dモデリングは好きでもないからもう追いつけないかな

とにかくいっぱい触るしかない

さー、来週も来客三昧なサラリーマン頑張るぞ

おやすみなさい。
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7/7

◼️日常
来客続きで生活も食も乱れ、風邪をひいた。
この1ヶ月は毎日いろいろ擦り減って消耗が激しい

身体を動かせないと余計に悪循環になるから気をつけないとな。

最近、英語の先生と仲良くなって気付いた事がある

この英語、マレーシアでしか通じないぞ。

先生がイギリスに留学した時、訛りが強すぎて聞き取って貰えなかったそうな

日本語の感覚的で言えば、東北訛りのおじいちゃんに標準語を習っているのに近い

まぁ今生きていければ良いから気にすることも無いか

◼️休日
土曜日は風邪気味だけど身体動かしたくてムエタイジムへ

朝8時30分から1時間ほど

ジャブ、ストレート、肘、前蹴り、ガード

色々習ったけど
見えない位置にある自分の身体を思い通りに動かすのって、難しい。

妻は週3回通っているようで、僕より様になっていた

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ウォーミングアップの縄跳び10分が一番辛い。

チューブがゴツくて、引っかかると痛くて悶える。
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◼️結婚式
マレーシアの同僚の結婚式に招待していただいた。

マレーシア結婚式、ふわっと始まって、ふわっと終わるんだなぁ

ケーキカットも新郎新婦二人だけでいつの間にか切って食べてた

汗だくになったけど民族衣装も着られて式にも出られて
良い体験ができたなぁ。

ムエタイ、結婚式と新しい体験をした休日だった。

さぁー来週は体調整えて自転車乗っていこう。

ボチボチ丁寧に。

おやすみなさい。
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6/30

◼️日常
妻が来週からムエタイを習う

英語学校3ヶ月通ったから、次のステップは
使うシチュエーションを増やす事だろうと。

料理教室も勧めたけど、結局ムエタイ。

僕も土曜日だけ一緒にムエタイ

マレーシアで鎖骨折ると手術代金150万

非暴力なムエタイスタイルを目指していきたい

◼️休日
休日はいっぱい寝たあと
ノートpcカスタマイズしたくてデジタルモールへ。

SSD480GB
DDR4 16G✖️2枚
合計2万6千円ほど

これで立ち上げ高速&cgソフトも使えそうだ

家で好きなように好きなものを作ろう。

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◼️自転車
午前6時半起床
7時になると空が明るくなってきた。

軽くご飯たべて車に乗って、20分。

8時にセンパ峠のスタート地点へ

車で峠麓まで来ると、漕ぎ出しが辛いなぁ

車載は美味しいところだけ走れるから良いけど
いきなり山だから体はついてこない

100mくらい先に見える集団を目標に150wくらいでサイクリング

その後、集団から飛び出た人がいたので目標にして走る

20分平均232w

やっぱり人がいると違うなぁ

山頂のナジブカフェでコーラ呑んで休憩。

スイカもバナナもラーメンもある

9時過ぎると気温29度になってきたから2本目無しで帰宅。

筋トレしてプール入って終わり。

休日自転車乗って午前11時までに帰宅すると幸福感が出る気がするなぁ

さー、来週も大変だけど
どっしり地道に。

おやすみなさい。
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