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9/17

◼️食リミット
先日到達した。

花粉症のように人それぞれ体力があって
それを超えるとマレー系料理を一切受け付けなくなる

と聞いていたけど、実際その感覚に近いなぁ

原因はものすごく小さな事の積み重ね。

見た目から想像できる味と違う…
あれ、頼んだものと違う…
食器ぬるぬるしてるなぁ…
なんか凄い辛い粒噛んだぞ…

などがこの5ヶ月で積み重なったのだろう

トレーニングで言えばオーバーワークだ。

休みが必要。

ということで大好きなカツ丼を食べに、高級モールへいった。

頼んだKATUDON ZENは日本の味。

あまりの美味しさに鳥肌がたった

この症状を発症中に寿司を食うと涙が出るらしい
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◼️待ち合わせられない
妻が来た。

はるばる日本からやってきてくれた

1300ccのエンジンを唸らせて午前6時30分空港到着。

待てども待てども妻が来なくて

どうかしたのだろうか・・・

妻の携帯はまだ海外シムを買ってないから連絡がつかない

まいったなぁ…と思っていたら空港でWIFI拾ってくれて連絡が。

どうやら到着ゲートではなく、出国ゲートでずっと待っていたようだ

僕が。

さー明日からどんな生活になるかなぁ

とりあえず、250wメニュー1本は出来るようになった。

ぼちぼちやってこう。

おやすみなさい。

日記絵
出国ゲートで出待ち
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9/8-10

◼️適度に甘い
あっという間に9月だなぁ

仕事がもう少し落ち着いたら…と思っていたけど

新しい環境で新しい役割の状況で落ち着く事はないのだなぁと思い始める。

そしていよいよベッドの上にも蟻が現れてきた。

落ち着くこと、いや落ち着く場所すらないのだ。

いよいよ僕が甘い何かを分泌しているのではと疑い始める

ハチミツ舐めすぎたかな

◼️ソロポタ

9/8土曜日

午前4時30起床

パスタ250g、ミューズリー200g

午前7時到着
眠くて30分車の中で寝る。

さぁ走るぞ。と思ったらサイコン忘れてた

車降りた瞬間に犬のうんこ踏んだしポタリングへ切り替える

心地よい強度で2時間30分走ってお終い。
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◼️地平線の地獄

9/10月曜日

国王の誕生日で休み。

チームライドで地平線を見てきた。

海へと続く25kmのど平坦は僕にとっては地獄でしかない
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海は好きだから頑張った
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明日はこちらで知り合った日本の方と山を越えて、越えて、街へ出る。

皆無事故で帰るが目標。

さぁー楽しみだ。

9/1〜2

◼️ツールド接待
ベトナム人に間違えられる今日この頃。

3日間に及ぶツアーが終わった。

ローラー乗る時間は限られたけど継続は出来たから良しとしよう。

魚処刑場が心に残った。美味しかったけど…
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◼️変化と食事
3日間を終えて、気が疲れたのか抜けたのか。深く眠った。

睡眠時の最低心拍43

3週間〜4週間、心拍を上げる練習を週に3回入れると
心肺機能は戻ってくるんだなぁ

あとは食事で身体を整えていけば絞れてくるかなぁ

…と思ったけど難しい。

チームライドで食べる食事の8割がよく分からない食事内容だなぁ

マレーシア文化をもっと知らないとなぁ

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食べたあとトイレ行くために店の裏側へ回り台所を見たら

知らない方が良いこともあるな…と思った。

最近は、ハエもたからない様なご飯を食べている日本の人可愛そうに

と思うようにしている。
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◼️アタック
22分39秒
270w
23,1km/h

130位/6348人

前回より4分更新して、壁の高さが見えた
車すれ違いのストップ時間を引いても22分15秒くらいだろう

20分を切らないとなぁ

アップダウンがあるから、パワーの掛け方を変えないといけなくて難しいなぁ

20分走として何度も走り込んで行こう。

まだ初めましてが多いし英語も不慣れなチームライドだけど

一緒に走れる仲間は本当にありがたいなぁと思った。

さー

今週は大変だ。また乱れるだろうけど少しづつやっていこう。

おやすみなさい。

日記絵
接待は全部wikiぺディアのコピペとなった。
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8/26

◼️メッカ
この場所の名前を僕はまだ知らない。

ナビが何か喋ってるけど聞き取れず、地図だけみて到着

200人くらい集まるんじゃないだろうか
路肩の車は全部ローディー

自転車乗りのメッカだ。

水曜日が休みだったから水、日と走ってきた。
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◼️水曜日
初回ソロということで興奮もあり

写真撮ったりしながら、でもなるべく止まらず一定強度

だいたい200w前後で走るように心がける。

74.5km
2時間39分(経過タイム3時間25分)
平均速度28.1km/h

35分も止まってしまった。

それでも結構辛かったなぁ
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◼️日曜日

二回目ともなれば走るのみ

メーターと睨めっこしながら

70,9km
2時間30分(経過タイム2時間38分)
平均速度28.2km/h

今日は8分止まったけど合格

2時間のヒルクライムが目標だから
まず2時間以上走り続ける練習を続けたい。

9kmほどのヒルクライムを登り終えて

下ってたら速そうな人達が登ってきた。

ワザとらしくならないように視界から消えたら折り返して
ラスト1キロ区間で追いかける。

2:54秒
20,3km/h
308w

ストラバセグメント見ると
今日のランキングで1位/141人
全体105位/5835人

おや…ここを本拠地としよう。

まだまだ速くなるぞ。

はー自転車楽しい。やっぱり人がいるといいなぁー

さー来週は上を司る人がくるから乱れそうだ

出来る分だけ、地道にやってこう。

日記絵
道覚えた。
ヤビツ下ったら宮ヶ瀬がある最高の場所だ。
なんていう地名なんだろうなぁ
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8/19

ロードの季節
外でロードに乗る機会が増えるだろう

という事でスネの毛で悩む。

衛生面、風の抵抗、を考えてローディーのスネの毛はつるつるが多い。

僕も剃って処理はしていたけど、まぁこれが面倒だ

そこで同僚に聞いたブラジリアンワックス

というのを調べる。要はワックス塗って毛をむしり取る作業なようだ。

という事でやってみた。両足で2700円ほど

そこそこ痛かったけど、除毛して1週間たっても全然生えてこない…

男の脚としては何だか恥ずかしいけど、ロード乗るには中々良いなぁ
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◼️食事
痩せてた。

3キロほど。

270wメニューが重くて回せず230ー240wでやっとだから
主に脚の筋肉だろうか

いや、ローラー変えたからか、いや、、どっちだ。

休みの日の食事は
ミューズリーとミロのシリアルばかり。

見た目だけでいうと
鳥の餌とウサギのうんこだなぁ

全然飽きないから痩せちゃうんだろうな
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◼️ローラー 
仕事に疲れが残らない程度にローラーを乗る細やかな抵抗。

以前の10分270wメニューはこなせない。

220wから始めて、ようやく今週240wで2本こなせるところまで。

弱った分だけ一週間単位で成長が分かるから結構楽しい。

室温がネックだなぁ

28〜30度でファンを回しているとエアコン無しで過ごせるけど
ローラーすると灼熱

エアコンつけても25度くらいまでしか下がらないから
30分で750mlを飲みきってしまう。

心拍もあっという間に180を超える

次は冷却パック背負ってみるか。
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◼️徒然
週末は仕事で走れなかったけど
水曜日は祝日で休み。

のんびり走りにいくぞ。

はー楽しみ。

おやすみなさい。