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6月30日 3本ローラー

Morning Ride

0:30就寝

7:42起床
・琉球もろみ酢+はちみつ÷水

7:47開始
・汗流し

8:00終了
琉球もろみ酢+はちみつ÷水

データ
20160630.jpg 
平均/最大速度:26 / 32
平均/最大心拍:133 / 156
平均/最大ケイデンス:計測ミス

脳内トレーナー
汗流しに言う事なし。

メモ
絶望と共に目が覚めた。身体が重い・・
こんな時は乗らないよりも乗った方が楽になったはず。

いつもの時間の半分だけ乗る。

いやぁスッキリ!
今日も一日ボチボチと。

行ってきます。


Night Ride

21:20帰宅
旨辛冷ラーメン
フルーツグラノーラ

21:45開始
・アップ10分
・SST15分×2本
・タバタ
・ダウン5分

22:45終了
・クレアチン+ポカリ÷水

データ
20160630N.jpg 
平均/最大速度:35 / 65
平均/最大心拍:142 / 177
平均/最大ケイデンス:84 / 122

脳内トレーナー
SST15分は未だ辛い…忌々しい…。
だが…着実に伸びている。
最終的にはSST15分×3本+タバタ+αを目指す。
これは、真実に基づいた幻想である――

メモ
今日はファイナルファンタジー風のトレーナー。

ローラー上での心拍150台って

体幹的には実走の170台に近い辛さがある。

不思議だ。

終わると気絶しそうに眠くなる。

おやすみなさい。。
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