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Morning Ride

◆就寝0:30

起床5:50
・食パン+チーズ+フルグラ+コーヒはちみつ

◆メニュー
◇SST20分
230wで

終了
・BCAA

【データ】
時間:30分
距離:12Km
カロリー:384カロリー
運動ストレス度(TSS):37.4
運動強度(if):0.829
蓄積疲労度(TSB):-8.3
体重:67.2kg

【メモ】
明日は筋トレ行こう~と思って寝たら

謎の外国人が筋トレフォームについてダメだしをしてきて

厳しい指導を受ける夢をみて目が覚めた。

午前5時50分

眠れなくなって自転車に乗った。

負荷最大ローラーはまだ重いなぁ

その後出勤前に筋トレ。

作ってもらった脚中心+軽い全身メニュー

脚の筋トレすると酸欠で耳が遠くなるなぁ

呼吸の仕方が悪いんだろうなぁ

筋肉痛で夜の自転車はお休み。

さぁー寝るぞ。

明日もぼちぼちと。

おやすみなさい。
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