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Morning Ride

◆就寝0:30

起床7:30
・りんご半分+グルタミン+牛乳ジュース

◆メニュー
◇回復走

終了
・りんご半分+BCAA+プロテインジュース

【データ】
時間:31分
距離:8.4Km
カロリー:282カロリー
運動ストレス度(TSS):14.9
運動強度(if):0.54
蓄積疲労度(TSB):-38
体重:65.4kg

【メモ】
最近は青線グラフのCTLを気にしている。
体力ともみてとれるようで、速い方はこれが100以上
2017042000.jpg

パワトレ初めて2か月で38

順調かと思ったけど、継続して伸び続けるって大変なことだなぁ

1週間で3~7の上昇が望ましいらしいけど、そう思うと速すぎるような。
なんか変だなぁ

月末に60分走やってFTP測定してみよ

さー今日も静かに働こう

行ってきます。
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