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Morning Ride

◆就寝0:30

起床7:30
・プロテイン+りんご粉砕ジュース

◆メニュー
◇290w走

終了
・りんご粉砕ジュース

【データ】
時間:15分
距離:9.5Km
運動量:209KJ
運動ストレス度(TSS):18
運動強度(if):0.85
蓄積疲労度(TSB):16
体重:64.2kg

【メモ】
帰宅後にぼけーっとして植物にやる用の腐りきった水を間違えて飲んでしまった。

昨日の夜中までお腹痛くてうなっていた。

今朝はまぁ良くなったので速い人が290wでSSTと言っていたのを思い出し
どんなものかやってみた。

■7分37秒:297w心拍165ケイデンス85

気付いてはいたけどSSTどころじゃないなこりゃ

速い人の強さを感じたなぁ


◆徒然
明日から週末まで上を司る人とシンガポー&マレーシアへ

今週自転車乗れないなぁ

下を司る僕は雑務に追われホテルなどを手配したけど

なんだかんだあって、上を司る人よりいい部屋になってしまった。

ホテル設備は一番力を入れてジム付きを探したから楽しみだ。

雑務が好きになった。積極的に雑に務めていくぞ

さぁー今週は筋トレマン。

ではでは

また来週。
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