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350w走
2017083000.jpg 

データ
時間:60分
距離:33Km
運動量:616KJ
運動ストレス度(TSS):62
運動強度(if):0.79
蓄積疲労度(TSB):-5.5
体重:64.6kg

■メモ
朝:クリームチーズブランパン=308Kcal
昼:味噌ラーメン+ミニソースかつ丼=1200Kcal
おやつ:チョコモナカジャンボ=261Kcal
おやつ:くろまめ、するめ=250Kcal
夜:レバニラ定食=750Kcal
おやつ:ばなな=86Kcal

合計=2855Kcal

◆徒然
今日は体が動いた。

やっぱりエネルギー不足だったのかな。

お昼に食べた味噌ラーメンが今までで一番おいしく感じた。

体が欲していたのかなぁ

あとこの2~3日、右の親知らずが腫れて痛かったけど

歯医者行って治療して痛み止めのんだらマシになった。

歯も大切だ。

今日はローラーで350wを4分。

■4分:355w”170心拍”97回転
目標は10分だけどやっぱりキツイ。

次は4分休んで1分だけ

■1分:349w”161心拍”102回転

2分休んで今度は全力

■1分:439w”169心拍”105回転

あぁスッキリしたなぁ

そろそろ脚をサラサラに回復させるぞ。

おやすみなさい。


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