6月15日 3本ローラー
Morning Ride
23:30就寝
6:45起床
・はちみつと牛乳入れたコーヒー
7:05開始
・回復走
平均/最大速度:20.8 / 23.8
平均/最大心拍:110 / 123
平均/最大ケイデンス:76 / 89
7:32終了
・プロテイン1杯
睡眠時間は長いけど身体がズッシリ重くて起きられなかった。
顔もむくんでた。
前日の食事(こってりラーメンとたい焼き)
前日の運動(SST50分)
睡眠の質
このあたりかなぁ
Night Ride
20:45帰宅
・かつ丼
21:00開始
・アップ10分
・SST60分
・ダウン3分
22:10終了
・プロテイン1杯
平均/最大速度:36.4 / 75.2
平均/最大心拍:138 / 165
平均/最大ケイデンス:79 / 126
やった!
ようやくR5で1時間回せるようになった。
心拍は余裕なのに距離乗れなくてもどかしかったけど
これでようやくスタート地点に立てたぞ。
引き続きSSTとタバタで身体慣らしてこ。
そしてフジヒル後毎日思うのが
もう一回富士山登りたい。
これが高山病というやつだろう
これは病院じゃなくて富士山いかないと治らないんだ
ということで
キングオブヒルクライム9/25(日)
に申し込み。
まだお金は払ってないけども。
謳い文句は
「スカイツリー3本!超ド級自転車ヒルクライム」
獲得標高スバラシイ。
そこそこガチな人達しか出ないようなので楽しみだなぁ
※Zeziさんのブログより拝借(問題があればお知らせくださいorz)
ではでは
おやすみなさい。
スポンサーサイト
コメント