6月15日 3本ローラー

Morning Ride

23：30就寝

6：45起床

・はちみつと牛乳入れたコーヒー

7：05開始

・回復走

平均/最大速度：20.8 / 23.8

平均/最大心拍：110 / 123

平均/最大ケイデンス：76 / 89

7：32終了

・プロテイン1杯

睡眠時間は長いけど身体がズッシリ重くて起きられなかった。

顔もむくんでた。

前日の食事（こってりラーメンとたい焼き）

前日の運動（SST50分）

睡眠の質

このあたりかなぁ

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Night Ride

20：45帰宅

・かつ丼

21：00開始

・アップ10分

・ＳＳＴ60分

・ダウン3分

22：10終了

・プロテイン1杯

平均/最大速度：36.4 / 75.2

平均/最大心拍：138 / 165

平均/最大ケイデンス：79 / 126

やった！

ようやくＲ5で1時間回せるようになった。

心拍は余裕なのに距離乗れなくてもどかしかったけど

これでようやくスタート地点に立てたぞ。

引き続きＳＳＴとタバタで身体慣らしてこ。

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そしてフジヒル後毎日思うのが

もう一回富士山登りたい。

これが高山病というやつだろう

これは病院じゃなくて富士山いかないと治らないんだ

ということで

キングオブヒルクライム9/25（日）

 

に申し込み。

まだお金は払ってないけども。

謳い文句は

「スカイツリー3本！超ド級自転車ヒルクライム」

獲得標高スバラシイ。

そこそこガチな人達しか出ないようなので楽しみだなぁ

 

※Zeziさんのブログより拝借（問題があればお知らせくださいorz）

ではでは

おやすみなさい。