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6月17日 3本ローラー

Morning Ride
0:30就寝

6:50起床
・はちみつ入りコーヒー牛乳一杯

7:10開始
・アップ12分
・30秒インターバル×10本
・ダウン2分

7:35終了
・プロテイン1杯

データ
平均/最大速度:28.6 / 45.4
平均/最大心拍:133 / 171
平均/最大ケイデンス:84 / 132

脳内トレーナー
朝にしては良くできましたね。
ケイデンス平均は90を保つように努力しましょう。
しかし最大ケイデンス130付近から腰が跳ねていますよ。
下手糞ですか?

週に一度はハイケイデンス練習を取り入れてはいかがでしょう。

でも今日は週末金曜日。
疲れをしっかりとって休日に備えましょうね^^


最近腕時計型の目覚ましを使っている。

バイブレーションで起こしてくれるから

音で目覚めるより起床がおだやからしい

が毎日ビックリして起きている。

身体は重くなかったから

寝る前にマッサージしたのがよかったようだ。


Night Ride

なし。



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