INDEX    RSS    ADMIN

6月22日 3本ローラー

Morning Ride

23:30就寝

7:10起床
・はちみつ3杯入りコーヒー牛乳

7:35開始
・アップ10分
・SST10分
・タバタ
・ダウン2分

8:10終了
・プロテイン1杯

データ
20160622.jpg 

平均/最大速度:33 / 69
平均/最大心拍:143 / 186
平均/最大ケイデンス:85 / 122

脳内トレーナー
まぁ良かったんじゃないかな。

メモ
コデオがペアリングできず
世界は元に戻った。
パワーメーターについては
いろんな方のBlogや記事を漁っている。
シマノ情報やらで悩ましい時期でもあるなぁ



Night Ride


21:00帰宅
・かつ丼+トン汁

21:30開始
・アップ10分
・低ケイデンス筋トレ20分
※Alion Mag 負荷最大(2)

・ダウン2分

22:00終了
・プロテイン1杯+フルーツグラノーラ

データ
20160622N.jpg 

平均/最大速度:25 / 34
平均/最大心拍:138 / 162
平均/最大ケイデンス:72 / 90

脳内トレーナー
すばらしい取り組みです、ドラッカーの理論的には。
逆に言うと膝に潜在的リスクがかかりますが、今はまだ時期じゃありませんので
無理は禁物でございますよ。
次はケイデンスを+α遅く45~55クラウドソーシング回転でやってみましょう。

メモ
脳内トレーナーの方向性がブレるので
をベースにしてみる。

すごく分かりにくくなった。
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント