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Morning Ride

1:30就寝

7:25起床
・フルーツグラノーラ

7:37開始
・汗流し

8:00終了
・プロテイン

データ
20160624.jpg 
平均/最大速度:23 / 26
平均/最大心拍:120 / 131
平均/最大ケイデンス:74 / 81

脳内トレーナー
速度をフィックスまで上げずに25分サイクルすると身体が温まりますね。
時速19Kmからスタートアップしてラストは26Kmまで上がりました。
ウォームアップ時間はノマド的には10分。できれば20分が理想ですね。

メモ
あっつい!

そろそろ大会前だから疲れ取り。

仕事帰りは月一のカイロプラクティックでボキボキ歪み取り。

そのあとおふろの王様行ってサウナして温まって

体重も久々に計ってみよう。

休日気分開始。

さーぼちぼち働こう。



Night Ride

しない。
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