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7月11日 3本ローラー

Morning Ride

23:30就寝

7:25起床
・水+クレアチン

7:40開始
アップ10分
・30秒インターバル×12
・ダウン2分

8:05終了
・水+はちみつ+クレアチン

データ
20160711.jpg 
平均/最大速度:25 / 35
平均/最大心拍:122 / 147
平均/最大ケイデンス:82 / 112

脳内トレーナー
睡眠中。

メモ
6日ぶりの自転車。
身体が重いかと思いきやそうでもなかった。
大腿四頭筋がまだちょっと痛い。
育て。大きく育て。よしよし。

さて、今日から出勤だ。
ぼちぼちと労働していこう。



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