7月12日 仮想土山峠 3本ローラー

Morning Ride

できなかった。

昨日の夜、仕事帰りにマッサージへ。

脚の張りが完全にとれて軽くなる。

こりゃイケル！

・・・と思ったら徐々に体全体が重だる～く。

好転反応というやつらしい。

マッサージによって血液やリンパの流れが促されて

細胞に栄養が行き渡る事によって起こるようだ。

こりゃ大会の前日とかマッサージいっちゃダメだなあ

今日の午前中までズッシリ身体が重かった。

水いっぱい飲んで元気ハツラツ！

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Night Ride

22：45帰宅

・ブタ肉うどん

・水+はちみつ

22：50開始

・アップ10分

・土山峠10分台用を11分

（時速52キロで11分　仮想パワー306ｗ）

・ダウン10分

23：20終了

・プロテイン　+　クレアチン

データ

10分台達成データ※7月12日

 

平均/最大速度：35 / 63

平均/最大心拍：145 / 189

平均/最大ケイデンス：86 / 104

10分台挫折データ※5月12日

 

平均/最大速度：35 / 55

平均/最大心拍：143 / 184

平均/最大ケイデンス：84 / 108

脳内トレーナー

すばらしい！すばらしい！すばらしいです！

この2か月ですばらしい成長です！！

一体何が変わっｔ・・・あ自転車がR5ですね。

もっとがんばれやこのド貧脚。

メモ

やった！やった！やったぞー！

この2か月ですばらしい成長だ！！

一体何が変わっｔ・・・あ自転車がR5だった。

なんだよ。めちゃくちゃ成長したと思ったのに。

でも達成できたのは自信になる。

さあコレでようやくR5で土山峠退治だ。

ついでにどれくらいR5で楽になったか比較。

心拍ベースで信憑性はハテサテだが、信ずるものは救われる。

比較

ということで

同じ速度（時速52Km）で走って

心拍が限界値に近い180に到達するまでの時間を比較。

5月12日のデータでは

開始後3分20秒

7月12日のデータでは

開始後8分30秒

その差約5分

うーむ。こんなにも違うか。

全力で走れる時間が5分伸びるとなると

3Km～4Kmほどの差がでる。

僕の心拍も多少は強くなっているだろうけど

それを引いても大きな差だなぁ

土山の王座はまだ見えないがまずはTOP10を目指そう。

さて、今日は気持ちよく気絶できそうだ。

おやすみなさい。