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7月19

Night Ride

21:40帰宅
かつ丼

21:55開始
・回復走

22:55終了
・プロテイン

データ
20160719N.jpg 

平均/最大速度:21 / 29
平均/最大心拍:99 / 122
平均/最大ケイデンス:64 / 84

脳内トレーナー
低ケイデンス走の効果に気づいたようですね。
重いギアをゆっくり回すことで筋肉の動きがよくわかります。
1回転を大事に真心こめて回しましょう。

メモ
なんだ・・・眠い。
猛烈に眠いぞ。

疲労物質が身体を巡っているのだろうか。

アニメ見ながら1時間回復走しておわり。

マッサージツールで筋膜リリースすると

ガムテープを剥がしたような音がする。

目指せ柔らか筋肉

おやすみなさい。
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