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8月18日

Morning Ride

0:10就寝

7:30起床
・コーヒー+はちみつ多め

7:50開始
・アップ5分
・回復走20分
(80回転30秒/100回転30秒)繰り返し
終了
・プロテイン+クレアチン

データ
20160818.jpg 
平均/最大速度:21 / 25
平均/最大心拍:119 / 133
平均/最大ケイデンス:87 / 106

脳内トレーナー
脳停止

メモ
寝起きの体の重さ、久しぶり。

あぁ~だるいなぁと思ったけど

否。

強くなってる証拠だわコレ

と思い直してローラー開始。

疲れ取りに汗がジワっと滲む程度回す

スッキリ。

いってきます


Night Ride

21:00帰宅
・坦々つけ麺
速攻元気アミノ酸

21:15開始
・アップ10分
・SST20分
・タバタ
・SST20分

終了
・プロテイン+クレアチン

データ
20160818N.jpg 
平均/最大速度:35 / 70
平均/最大心拍:144 / 181
平均/最大ケイデンス:86 / 129

脳内トレーナー
タバタのSSTサンドイッチですね。
プロレスラーがお腹いっぱいになってからが食事というのと同じです。
タバタで出し切ってからがトレーニングです。
強くなれますよ。

メモ
扇風機は風がお腹じゃなくて背中にあたるように配置したらいい感じ。

でも開始50分で吐き気。

これあれだ。頭もぼーっとするし熱中症だ。

室温みたら32度

汗が止まらなくて水1.5ℓ飲んでも足りないなぁ

この週末はローラー環境変えてみよ。

明日は肉を食いにいくので夜ローラー無し。
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