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9月23日

Morning Ride

◆0:00就寝

◆7:30起床
・はちみつこーひー

◆7:50開始
・アップ10分
・高ケイデンス走12分
・ダウン3分

終了
・プロテイン
・カレー

データ
201609023.jpg 
平均/最大速度:17 / 22
平均/最大心拍:120 / 146
平均/最大ケイデンス:90 / 114


メモ
いつも通りの高ケイデンス練をしようと思ったが

脚が回らない。

いつも115回~120回転維持できるのに

今日は100~105回転が精いっぱい

昨日のダンシングが効いてるのか

そういえば寝る前に腹斜筋が攣りかけた

うーむ。いい感じ。

今夜は帰宅後にCaad10をドノーマルに戻す儀式。

さみしいけど、R5復活でもある。

1か月ぶり。速いんだあいつは・・

土曜は外でポジション調整しよう。

さー

いってきます。
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