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9/30

Morning Ride

◆1:30就寝

◆7:30起床
・牛乳

◆7:55開始
・汗流し

終了
・コーヒー牛乳
・食パン

データ
201609030.jpg 

平均/最大速度:20 / 25
平均/最大心拍:121 / 138
平均/最大ケイデンス:83 / 105

メモ
マドラーをコップに入れたままTV見ながら飲んだら

マドラーが鼻の穴にささった。

ふくらはぎの張りがそんなにとれてないなぁ。

夜はローラー乗らず檜原ヒルクライムの動画をみる。

結構下りもあるしドラフティングできそうだ。

14Kmくらいからペースアップして

18Km以降の坂で垂れないを目標にしようかなぁ

さてラスト1日

ぼちぼち頑張って働こう。

いってきます。
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