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Morning Ride

◆0:30就寝

◆7:30起床
・こーひー

◆8:00開始
・アップ10分
・重ギア13分
・ダウン2分

終了
・プロテイン

データ
20161004.jpg 
平均/最大速度:28 / 51
平均/最大心拍:134 / 165
平均/最大ケイデンス:65 / 86

メモ
悩んだ時はシンプルに。

重いギアを速く長く回せれば速いのだ

今はローラー負荷3段階中2だから

1時間回せるようになったら負荷3にしよう。

まずは15分毎に刻んでSST風味で頂こう。

では

いってきます。
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