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10/5

Morning Ride

◆1:30就寝

◆7:30起床
・お茶

◆7:50開始
・アップ8分
・重ギア15分
・ダウン2分

終了
・プロテイン

データ
20161004.jpg 
平均/最大速度:28 / 58
平均/最大心拍:128 / 175
平均/最大ケイデンス:80 / 98

メモ
昨日は大阪時代の友達がイギリスから一時帰国するという事でお酒を飲んだ。

お土産にと2千キロカロリーのバタークッキーをくれた。

罪な美味しさである。

お酒のせいか今朝の脚は鉛っぽい重さだったなぁ

重ギアは相変わらず重いけど、脚には効いて良い感じだ。

さぁ

今日もぼちぼち働こう

行ってきます。
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