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10/13

Night Ride

◆21:30帰宅
・つけ麺 中盛

◆21:50開始
・アップ5分
・SST15分
・タバタ
・SST15分
・ダウン3分

終了
・プロテイン+クレアチン

データ
20161013N.jpg 
平均/最大速度:34 / 60
平均/最大心拍:147 / 189
平均/最大ケイデンス:66 / 101

メモ
やっぱりローラー乗って汗かいた方が体調いいなぁ

仕事の疲れも全部消えてなくなる感じ。

最大重ギア練は効果ある気がしている

明日から両親が遊びにくるので週末は自転車あまり乗れない予定。

あと、R5乗り出してからまたサッパリ物欲消えちゃったけど

Caad10の11速化キットが届いた。

一回バラしてみようかと思ったが

自転車乗りたい欲の方が今は大きいなぁ

11月のクリテには間に合わせたいから月末にでもお店に出そうかな。

さぁー

今日はよく眠れそうだ。

おやすみなさい。
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