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10/14

Morning Ride

◆0:30就寝

◆7:40起床
・コーヒー
・スイートポテト

◆8:00開始
・アップ5分
・高ケイデンス走10分(120回転)

終了
・プロテイン
・スイートポテト

データ
20161014.jpg 
平均/最大速度:17 / 19
平均/最大心拍:130 / 153
平均/最大ケイデンス:105 / 123

メモ
久しぶりの高ケイデンス走。

前は115~117回転維持が乱れずに走れる限界だったけど

今日は120回転をそこそこ維持できた。

高ケイデンス練増やしたのが9月13日だから

練習の成果は約1か月遅れて出てくる感じかぁ

重ギア走の成果を感じ始めるのは11月中頃かな

楽しみだ。

さー

もう週末金曜日

ぼちぼち働こう。

ではでは

いってきます。


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