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10/17

Morning Ride

◆23:00就寝

◆7:30起床
・水

◆7:50開始
・アップ8分
・重ギアSST15分
・ダウン2分

終了
・プロテイン

データ
20161017.jpg 
平均/最大速度:31 / 69
平均/最大心拍:143 / 179
平均/最大ケイデンス:56 / 120

メモ
土日は両親が遊びに来ていて乗れず。

日曜の夕方に土山アタックしようと勇んで出発したらパンク
2016101600.jpg 

初めての応急処置。取りあえず走れるようになったのでノンビリ流して帰宅。

タイヤ注文して日曜は終了。

バタバタとした休日だった。

さぁー

今週もボチボチと働こう。

いってきます。
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