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10/19

Morning Ride

◆0:00就寝

◆7:30起床
・コーヒー
・五目ご飯

◆8:00開始
・アップ8分
・重ギア走(負荷最大)15分
・ダウン2分

終了
・プロテイン

データ
20161019.jpg 
平均/最大速度:22 / 32
平均/最大心拍:143 / 174
平均/最大ケイデンス:53 / 100

メモ
興味本位で固定ローラーの負荷を最大にしてみた。

SST強度だとケイデンス40で回すのが精いっぱい

あまりにも出来なくて面白いな

が、最大負荷で距離目標は辛すぎた。

流れてくれる時間の方が優しい

さぁー

今日はジムデビュー

といっても仕事場付近の区民センター

ロード型のエアロバイクもあるようだ

筋トレしながら色々試してみよう

行ってきます。
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