INDEX    RSS    ADMIN

10/20

Morning Ride

◆0:30就寝

◆7:30起床
・プロテイン

◆8:00開始
・アップ8分
・高ケイデンス走15分
・ダウン2分

終了
・卵黄
・混ぜご飯

データ
20161020.jpg 
平均/最大速度:18 / 22
平均/最大心拍:131 / 158
平均/最大ケイデンス:101 / 124

メモ
昨日の夜から筋トレデビュー。

腹筋、背筋、あとは機材使ったウェイトトレーニングをやった。

結果、腹筋と背筋はそこそこ痛い。

ウェイトトレーニングは辛かった割に痛くない。むしろ関節がちょっと痛い。

使い方がなってないんだろうなぁ~

余分な筋肉は自転車に要らない!という話もあるけど

土山峠を速く登るのに筋肉はあっても問題ないだろう。

あとは食の知識もつけていこう。

調べてる感じ、圧倒的に摂取するタンパク質が足りていないようだ

身体って面白いな。

さぁー

今日もぼちぼちと働くぞ。

いってきます。
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

え!このブログ毎日更新してるの!?半年ぶりに覗いたらビックリしたわ。
菓子パンは体にものすごく悪いから食べないほうがよいよ。

Re: タイトルなし

> え!このブログ毎日更新してるの!?半年ぶりに覗いたらビックリしたわ。
> 菓子パンは体にものすごく悪いから食べないほうがよいよ。

半年ぶりはぶり過ぎるでしょ!笑
嫁さんが菓子パンばかり食べてるからやめさせよう。うん