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12/16

Night Ride

◆22:30帰宅
・ほっけ定食

◆23:00開始
・アップ10分(150w)
・SST15分(215w)
・ダウン5分

終了
・プロテイン

データ
20161216N.jpg 
平均/最大速度:28 / 37
平均/最大心拍:140 / 167
平均/最大ケイデンス:85 / 100

メモ
回復とストレッチって大切

仕事帰りに整体へ。

最近ローラーを回してるとハムストリングを握られているような

なんともいえない鈍い痛みが続いていて悩んでた。

慣れないスクワットで脚がカチカチのまま解れずにいたのが原因ぽい

今日ガッツリとほぐしてもらったら、あらまぁ、軽い。

以前の強度(37~38km/h)でSST15分ができた。

心拍は最大が167なのでちょっと高く出てるけど

これは筋トレ優先で自転車乗ってない影響だろう。

最悪だった状態からは少しずつ回復しつつあるぞ

さぁー

今週はガッツリゲームして自転車乗るぞ。


おやすみなさい。
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