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リハビリ5日目

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グルタミン注入開始。


怪我してからろくに筋トレできていないけど


デブ期はそろそろ終わり。


1月5日の仕事始めからご飯大盛だったのを少な目にして生活開始。


いわゆる糖質制限ダイエットをしてみた。


【朝ごはん】

旧:ご飯と納豆

新:フルーツグラノーラ or ブランパン


【昼ごはん】

旧:社食で1000Kcalの物

新:社食で750Kcalの物


【夕方ご飯】

旧:あんぱんorおにぎり2つ

新:飴


【夜ご飯】

旧:かつ丼とかブタ丼とか

新:魚定食


【寝る前ご飯】

旧:たまごかけご飯

新:プロテイン


約一週間たった結果

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1月3日:74.4Kg

1月9日:71.6Kg


2.8Kgの体重減


痩せすぎ危険。


一か月で2Kg痩せる予定が6日で痩せるのは速すぎる


焦って今日は帰りにかつ丼を食べて帰宅。


かつ丼うまぁ~


筋肉維持できる祈願でグルタミン飲みながら回復を待つ。


早くベンチプレスやらスクワットをしたいなぁ


ベンチプレスは大胸筋のヒルクライム


重力に逆らってる感と、達成感がすごく癖になるんだよなぁ


立派なスポーツだと思った。


さぁ


明日もさりげなく働くぞ。


おやすみなさい。

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リハビリ時間:27分56秒

目標:ダンシング+汗流し

結果:ダンシングできた。日に日にマシにはなっているけど

   歩きにくい。   

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右手に関する項目

変速をスムーズに行える

ブラケットを握れる

上ハンを握れる

下ハンを握れる

ブレーキを握れる


臀部に関する項目

ケイデンス90を10分間維持できる

ケイデンス100を10分間維持できる

×ケイデンス110を10分間維持できる

×ケイデンス130以上で回せる

ダンシングができる

×SST強度が1分間維持できる

×SST強度が5分間維持できる

×SST強度が15分間維持できる

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