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3/13-14

3/13

なんだか頭が痛いしのども変だなぁ

と思いつつ仕事帰りに筋トレ。

筋トレの時間を少なくしていこうと考え中。

今までは前後のストレッチ20分込みで1時間20分ほど

これをストレッチ込み50分に。

筋トレ強度も自転車の高強度練を邪魔しないぐらいに。

筋トレ+自転車高強度で疲労最大

を1つのまとまりとしてみようかなぁ。

ベンチプレス
60kg  8reps
57.5kg 8reps
55kg 8reps
50kg 8reps
50kg 8reps

ブルガリアンスクワット
14kg 10reps ×3set

コロコロローラー腹筋
嫌になるまで

時間短くしたけど辛すぎて酸欠で耳が遠くなった。
強度落とす加減がむつかしいなあ

3/14

あ、風邪ひいてる。

とろろに卵とネギと醤油入れたのと
なめこの味噌汁を飲む。

ねばねばしてれば取り合えず体にいいだろう

ハムと尻が筋肉痛になってる。

仕事中に回復させよう。

いってきます。
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