3/13-14
◆3/13
なんだか頭が痛いしのども変だなぁ
と思いつつ仕事帰りに筋トレ。
筋トレの時間を少なくしていこうと考え中。
今までは前後のストレッチ20分込みで1時間20分ほど
これをストレッチ込み50分に。
筋トレ強度も自転車の高強度練を邪魔しないぐらいに。
筋トレ+自転車高強度で疲労最大
を1つのまとまりとしてみようかなぁ。
ベンチプレス
60kg 8reps
57.5kg 8reps
55kg 8reps
50kg 8reps
50kg 8reps
ブルガリアンスクワット
14kg 10reps ×3set
コロコロローラー腹筋
嫌になるまで
時間短くしたけど辛すぎて酸欠で耳が遠くなった。
強度落とす加減がむつかしいなあ
◆3/14