3/13-14

◆3/13

なんだか頭が痛いしのども変だなぁ

と思いつつ仕事帰りに筋トレ。

筋トレの時間を少なくしていこうと考え中。

今までは前後のストレッチ20分込みで１時間20分ほど

これをストレッチ込み50分に。

筋トレ強度も自転車の高強度練を邪魔しないぐらいに。

筋トレ+自転車高強度で疲労最大

を1つのまとまりとしてみようかなぁ。

ベンチプレス

60kg　 8reps

57.5kg 8reps

55kg 8reps

50kg 8reps

50kg 8reps

ブルガリアンスクワット

14kg　10reps ×3set

コロコロローラー腹筋

嫌になるまで

時間短くしたけど辛すぎて酸欠で耳が遠くなった。

強度落とす加減がむつかしいなあ

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◆3/14

あ、風邪ひいてる。

とろろに卵とネギと醤油入れたのと

なめこの味噌汁を飲む。

ねばねばしてれば取り合えず体にいいだろう

ハムと尻が筋肉痛になってる。

仕事中に回復させよう。

いってきます。