INDEX    RSS    ADMIN

5/16

Morning Ride

◆就寝0:30

起床7:15
・BCAA

◆メニュー
◇20分260w

終了
・りんご+きゅうい+BCAAジュース

【データ】
時間:35分
距離:20Km
運動量:441KJ
運動ストレス度(TSS):46
運動強度(if):0.884
蓄積疲労度(TSB):-13
体重:64.4kg

【メモ】
起床時体重65.3Kg
ローラー後:63.3Kg
補給後:64.5Kg

FTPを271wに設定

260w巡航くらいできなきゃなぁ

ということで260wビルドアップを始めた。

最初の10分はなんだか力がでなくてやっと。
心拍も170まで上がってしまった

その後の10分はちょっと脚が動き始めて徐々にビルドアップして270w
心拍175

最後1分半は330w以上でラスト439wまで上げて終わり
心拍192

いい汗をかいたなぁ

さぁー今日もほどよく働くぞ

いってきます。







スポンサーサイト

コメント

非公開コメント