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Morning Ride

◆就寝23:00

起床5:00
・ジャムマーガリン食パン+プロテイン+リンゴジュース

◆メニュー
◇半原峠
2017052400.jpg
終了
・BCAA+ジャムマーガリン食パン

【データ】
時間:1時間58分
距離:46Km
運動量:1058KJ
運動ストレス度(TSS):128
運動強度(if):0.8
蓄積疲労度(TSB):5.9
体重:64.2kg

【メモ】
午前5時に目覚まし。

23時に寝たものの恐ろしいゾンビの夢を見て眠りが浅かった

天気予報を見ると下り坂になっていたので今日も外ライドにする。

半原峠

を昨日より考えて登ろうと。

■17分09秒:292w心拍150/182

昨日より1分速くなったけどこの辺りが壁かなぁ

今日の目標は
260wくらいで入ってポールを過ぎてから2.7Kmは300wキープ。

結果
■9分23秒:308w心拍169/182

なんとか達成できた。

あと260wキープで走るのがむつかしいなぁと思った。

どうしても上がりすぎてしまう。

この辺りがヤビツとかで平坦遅くなる原因なんだろうなぁ

今度は一定ペース走をしてみよう。

さぁー

今日もぼちぼちと働くぞ

行ってきます。
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