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5/25夜

Night Ride

帰宅21:00
大戸屋で蒸した野菜の豚鍋定食。
20170528N00.jpg 
◆メニュー
◇30分流し

終了
・BCAA

【データ】
時間:30分
距離:18Km
運動量:356KJ
運動ストレス度(TSS):25
運動強度(if):0.6
蓄積疲労度(TSB):-5
体重:64kg


【メモ】
いつも帰りの電車で猛烈に眠くダルくなるから

今日の食事では野菜を先に食べてみた。

血糖値が急に上昇しなければ大丈夫だろうと。

結果、全然眠くならなかったなぁ

でもローラーで全然力出なくてだめだこりゃ

TSBは-5だから疲労感ないはずなのになぁ

と思ったけどちょこちょこログ取れてないから

数値と体感がズレてるのか

5/26はカイロで体ほぐし。

疲れとって肉食べて回復しないとだ


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