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5/30


Morning Ride

◆就寝23:30

起床7:30
・BCAA

◆メニュー
◇FTP走

終了
・プロテイン+りんご+たい焼き

【データ】
時間:33分
距離:14Km
運動量:397KJ
運動ストレス度(TSS):42
運動強度(if):0.88
蓄積疲労度(TSB):-19
体重:64.1kg

【メモ】
早寝早起き二度寝をした。

昨日の夜は吉野屋でカルビ定食とその後たい焼きを食べたので
お腹がそんなにすいていない。

BCAAと水飲んで体重測ると64.1Kg

この辺りでキープしたいなぁ

今日はローラーでFTP走

■18分13秒:276w心拍平均168ケイデンス平均80

ローラー負荷最大で重いギアを回すとヒルクライムっぽくて良い

この2週間くらい調子悪くて1段下げてたけど今日から負荷上げよう。

速い人は20分間310wでイマイチだな

と言っているので先は長いなぁ

さあー

今日もぼちぼちやるぞ。

いってきます。
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