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Night Ride

帰宅20:50
野菜つけめん
うまい。
2017061500.jpg 
◆メニュー
◇㍃バースト(400w×10)×2セット
終了
・プロテイン
・赤ワイン

【データ】
時間:57分
距離:20.7Km
運動量:645KJ
運動ストレス度(TSS):74
運動強度(if):0.89
蓄積疲労度(TSB):13.6
体重:64.8kg


【メモ】
鼻が痛かったり胃が痛かったりで

薬飲んで体がだるーんとして
筋トレも自転車もお休み。

毎日よく寝て過ごす。

シーツも枕カバーも洗って、空気清浄機できれいになったと信じている空気を

すーはーすーはー吸って

ここ最近にないくらい毎日熟睡。

いやぁー熟睡って素晴らしいなぁ

今日は元気になってきたから刺激を入れておこうとローラー。

■1セット目:396.396.400.392.396.399.399.399.408.399
平均261w心拍156ケイデンス85

■2セット目:392.393.391.398.394.402.398.397.408.404
平均275w心拍164ケイデンス83

30秒平均でみると400w超えてるの少ないな・・・これはいけない。

後半400w以上では回していたから出来ているつもりだった

うーんもっと早く上げないといけないのか。次から気を付けないとなぁ

そういえばこの2週間ほど毎晩赤ワインを飲んでる

お酒弱いからグラス1/3だけ。

造血効果やらその他良さげな疲労回復効果とかあるけど

口さっぱりするのがいいなぁーと。

今のところ害は感じてないから2~3か月飲んでみよう

さぁー

明日もぼちぼちやるぞ。

おやすみなさい。
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