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Morning Ride

◆就寝0:30

起床7:00
・プロテイン15g

◆メニュー
◇インターバル

終了
・プロテイン15g+リンゴ粉砕ジュース

【データ】
時間:37分
距離:18.2km
運動量:432kj
運動ストレス度(TSS):34
運動強度(if):0.76
蓄積疲労度(TSB):27
体重:62.8kg

【メモ】
今日はL6インターバルのメニューをやってみた。

※レスト1分30秒
■1分:397w147心拍97回転
■1分:406w163心拍98回転
■1分:404w167心拍100回転

※レスト2分で始めて1セット毎に30秒減らす
■10秒:543w154心拍115回転
■10秒:558w158心拍118回転
■10秒:561w161心拍121回転
■10秒:564w159心拍119回転
■10秒:599w166心拍124回転

最後にSSTで締め。
■10分:227w171心拍85回転
240w維持できなかったなぁ
うーん・・本当はSST2本だけど落車して気がそれたので終わり。

Zwift面白いなぁ。

もっとゲーム的なパンチとかキックできるモードも欲しいし
銀行強盗して自転車で逃げるミッションとか欲しいと思った。

さー

今日もぼちぼちやるぞ。

いってきます。
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