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Night Ride

帰宅21:30
吉野屋
カルビ定食うまいなぁ
2017070600.jpg 

◆メニュー
◇FTPテスト

終了
・プロテイン

【データ】
時間:67分
距離:37Km
運動量:837KJ
運動ストレス度(TSS):73
運動強度(if):0.86
蓄積疲労度(TSB):26
体重:64.2kg


【メモ】
今日はFTPテストの日。

みょーな仕事疲れがとれないなぁ

まぁ自転車乗れば無くなるだろうと思い

吉野屋でしっかりご飯食べて帰宅。

雑兵実業団メンバーは定期的にFTPテストを

という事で、モチベ―ションを一定に保ちやすいZwiftのFTPテストプログラムで計測してみた。

300w~350wのダッシュ20秒を数本やって
5分間300w
その後レストを挟んで
20分間の全力走。

結果
■20分:302w168/192心拍87回転
FTP286w

ちょっと高いかなぁと思うけど

今回はうまく追い込めたし、ローラーの方が追い込める性格だから気持ちの問題かなぁ

胃が痛くなって吉野家が出てきそうだなぁ

富士ヒルの時が272w

練習強度は落ちてるから強くはなってないけど

脚はサラ脚だから調子は良いのかな

うーん

とりあえずぐっすり寝る。

おやすみなさい。
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