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7/12

Night Ride

帰宅21:00
品川駅の定食屋でカツカレー
カツが美味しかったなぁ
2017071200.jpg 

◆メニュー
◇TT練習

終了
・赤ワイン

【データ】
時間:30分
距離:14.5Km
運動量:326KJ
運動ストレス度(TSS):33
運動強度(if):0.78
蓄積疲労度(TSB):21
体重:64.3kg


【メモ】
今日もポジション調整しながらローラー。

サドルを5mmアップ。

DHバーは実業団の規約から4㎝も超えていたから引っ込めて75㎝以内に。

前転しそうなポジションが良いそうだけど

3本ローラーの前加重はなかなかバランス取るのが大変だ…

今日はZwiftでメニューを作成。

3分間120%走(345w)×4本+3分間130%(357w)走

結果345w走3本しかできなかった…暑さのせいにしたい…

■3分:345w155心拍89回転
■3分:348w168心拍90回転
■3分:345w170心拍90回転

TTは体幹使ってる感がビシビシするなぁ

半分プランクをしながら自転車乗ってるようだ。

しかしかつカレー食べて気合入れたのに全然メニュー達成できなくて

ローラー後に20分ほど床でふて寝

ふて寝後、肘あての位置を調整した

両肘の間が狭くなるように変更。

これでより
扇風機の風を切り裂く
エアロなポジションになったかな

満足だ。


あとは3本ローラーでのTTバイク問題だなぁ

毎回落車しそうで冷や冷やする。

下手なだけなら良いのだけどなぁ~

最悪固定ローラー買うしかないかなぁ

調べてみよう。

さぁー

ぐっすり寝るぞ。

おやすみなさい。
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