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◆朝
■メニュー
マイクロバースト×2セット

データ
時間:45分
距離:24
Km
運動量:455KJ
運動ストレス度(TSS):44
運動強度(if):0.78
蓄積疲労度(TSB):0
体重:63.8kg

■メモ
30秒インターバル(360w)×8本を2セット

どうも体に力が入らなくてやっとだったなぁ

TSBは前日が-8だからそこまで疲れてる訳じゃないけど
力が入らない。

◆夜
■メニュー
SST

データ
時間:40分
距離:24
Km
運動量:474KJ
運動ストレス度(TSS):40
運動強度(if):0.78
蓄積疲労度(TSB):0
体重:63.5kg

■メモ
5分275w
5分255w
を4回繰り返すSSTのメニュー。

2セット目の255wが維持できずに終わる。

180wで流してても脚が攣りそうになって40分でローラー終了。

うーん、どうも力が入らないなぁ~


◆徒然

ここ2週間ほど夕食を会社の弁当で済ませてたら
体重が1Kgほど落ちてしまった。

2017081700.jpg 

大体のカロリーを計算すると

朝:350Kcal 
昼:870Kcal
夜:670Kcal
合計:1890Kcal

基礎代謝が1590Kcalで大体1ローラーで500Kcalくらい消費として

カロリー収支はマイナスか。

こりゃ痩せるのもしょうがないのか

もっと食わないとだめだなぁ

明日はガッツリ食べるぞ

おやすみなさい。
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