INDEX    RSS    ADMIN

9/4夜

■メニュー
㍃バースト+SST

データ
時間:1時間7分
距離:34Km
運動量:557KJ
運動ストレス度(TSS):77
運動強度(if):0.82
蓄積疲労度(TSB):7.3
体重:64.3kg

■メモ
今日はインターバルとペース走をローラーで。

エアコン無しで走れるいい時期になったなぁ

30秒インターバル8本の最初と最後のデータを見比べる。
レストは大体160w~140w

【1セット目】
始■30秒:408w”146心拍”105回転
終■30秒:420w”167心拍”105回転

【2セット目】
始■30秒:419w”144心拍”105回転
終■30秒:435w”169心拍”107回転

体感的には1セット目の方が辛かったなぁ

ウォーミングアップが足りてないんだろうなぁ

大会でもそうだけど、本番の出力をアップの時に一度出しておかないとだめだな。

8分休んで2セット目は思いのほか脚が回った。

ローラー中のドリンクはBCAAと粉飴50g(179Kcal)

ローラー後のドリンクはBCAAと粉飴25g(90Kcal)

どらくらいの量が最適なのかまだ探り探り。

エネルギー摂取しながらだと体の疲れ具合が全然違うなぁ

◆徒然
食パン作りに使う材料を変えてみる。

バターをココナッツオイルへ変更

色んな情報があって、それらを自分で研究したわけじゃないから

どの情報を信ずるか。

健康法ってもはや宗教だなぁ

とりあえず自分の体で実験すれば信じられるからやってみる

今回入信するのは

ココナッツオイルは脂肪として溜まりにくく
脂肪燃焼するときに周りの脂肪も一緒に燃焼してくれてオススメ教

お布施は1800円だった。

あとはレーズン好きだからレーズンを買った。

明日が楽しみだなぁ

おやすみなさい。
20170904001.jpg 

スポンサーサイト

コメント

非公開コメント