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9/9-10

◆9/9 
第七回GSRカップ
2017091000.jpg 

■結果
・クリテリウム8周:
14位/43人
・2時間ペアエンデューロ:
8位/31組


データ/クリテリウム
時間:16分28秒270
距離:10.4Km
※前半4周分未記録

■備忘録/クリテリウム
Team右京のライダーがコントロールする形だった

5周目
■2分4秒:266w”176心拍”95回転”42.5km/h
6周目
■1分57秒:305w”177心拍”99回転”45.5km/h
7周目
■2分11秒:222w”176心拍”94回転”41.1km/h
8周目
■1分55秒:359w”167心拍”90回転”45km/h

2周目でペースがぐっと上がって集団が縦長になった。

逃げる選手はいたけど、下りが1/3ほどあるコースで

逃げは吸収されていた。

3周目では徐々に位置上げて先頭ローテに参加。

その後は先頭集団の中ごろでうろうろ

最終回になった時にまたグッとペースが上がる。

もうちょっと位置を上げておきたかったけど

ペースが上がった中で更にペースを上げる力がなく

最終コーナーに入る時点でも先頭集団の中ごろ。

位置取りが下手すぎなのと、瞬発力がなさすぎた。

この冬の体作りの目標は瞬発力にしようと決めた。

エンデューロは平均37.5km/hで30分走って交代。

ペース合う人がいなくてほとんどソロだった。

GSRカップは気楽で楽しいから来年も出よう。


◆9/10 
たくみさん練

■メニュー
ヤビツ+周回

データ
時間:4時間2分
距離:102Km
運動量:2188KJ
運動ストレス度(TSS):239
運動強度(if):0.77
蓄積疲労度(TSB):0
体重:64.2kg

■メモ
全区間高強度のたくみさん練。

ヤビツつく前に脚が終わってた

追い込めた練習、ありがとうございました。

ヤビツ峠
■37分48秒:271w”166心拍”86回転”18.4km/h

ベストが36分54秒でR5で出たタイム。

今日はCaad10で脚ピクピク+疲労が抜けてなかった割には良かったなぁ

バスすれ違いで2回ストップも考えると

疲労抜けばR5といい勝負になりそうだ・・・

不思議なもんだなぁ

平地用に出したポジションだったけど

苦手だったヤビツの緩斜面が気持ちよく登れた。

ポジションで変わるもんだなぁ

解散後は散歩して帰宅。
2017091002.jpg 

楽しい週末だったなぁ

さて

パン作って寝よ。

おやすみなさい。
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