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ここ最近まとめ

◆9/12夜
■メニュー
周回練

データ
時間:1時間50分
距離:58.3km
運動量:1187KJ
運動ストレス度(TSS):128
運動強度(if):0.83
蓄積疲労度(TSB):-15
体重:64.5kg

■メモ
隊長、ウルさん、ショウタ君と周回。

ショウタくんが途中でアタックを繰り返し
途中でウルさんが離脱。

スプリントで勝てないからラスト2周で僕が逃げ。

残り1.5Kmで捕まって最後までついていくものの

コーナー明けのスプリントで圧倒的に差がついて終了。

全体のデータ
■54分52秒:244w”158心拍”92回転

途中のアタックとコーナー立ち上がりインターバルのデータ
■5秒~20秒:L6~L7インターバル×37本

コーナーが下手だなぁと感じる。

隊長の立ち上がりと比べるとかなり踏まないと追いつけない。

うまい人の後ろ走って覚えよう。

◆9/15
■メニュー
土山峠

データ
時間:2時間
距離:48.5km
運動量:971KJ
運動ストレス度(TSS):116
運動強度(if):0.75
蓄積疲労度(TSB):-10
体重:64.5kg

■メモ
土山峠まで流しに。

と思ったらトラックが珍しく走ってなかったからアタック。

全体のデータ
■11分37秒:323w”166心拍”83回転

最後の峠区間1.4kmのデータ
■5分:335w”171心拍”75回転
ラスト1.4Kmが辛くて久しぶりに腕がしびれた。

心肺弱いなぁ


◆9/16
■メニュー
10分×3本(265w,265w,265w)

データ
時間:1時間
距離:32.8km
運動量:694kj
運動ストレス度(TSS):62
運動強度(if):0.77
蓄積疲労度(TSB):-8
体重:64kg

■メモ
隊長がやっている10分メニューがお気に入り。

夜メニューにちょうど良い感じだ。

◆9/18
■メニュー
10分(265w)
10分(265w8分、361w2分)

データ
時間:40分
距離:22km
運動量:474kj
運動ストレス度(TSS):44
運動強度(if):0.82
蓄積疲労度(TSB):-10.3
体重:64.5kg

■メモ
10分メニューの2本目でお出かけの時間になってしまい

急いで追い込む。

心拍だけ良い具合に上がった。

今週末は大会だから少しづつ疲労抜いて行こう。


◆徒然
職場の席替えで隣の席がサウンドマンになった

その機材で遊んでたら面白くなってしまい、仕事帰りに電子ピアノを買った。

配達が待ちきれないから都内からお持ちかえりしたら
良い感じに尻が筋肉痛

そして
ピタゴラスイッチ
が弾けるようになった。

昔フィリピンで知り合った学生さんと話していた時に

「今の家はオーナーがピアノ好きだから、毎日ピアノ弾いてくれるなら無料で住んでよいよ」

と言わたそうで。

芸は身を助けるとはこの事か と感動したのを思い出した。

さてもう1ピタゴラスイッチ弾いて寝よ


おやすみなさい。
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