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■メニュー
10分×3本(262w,263w,278w)
豚肉の野菜炒め弁当670Kcal
IMG_20171016_183418.jpg 
データ
時間:60分
距離:30Km
運動量:682KJ
運動ストレス度(TSS):63
運動強度(if):0.79
体重:62.6kg

■メモ
ソロキャンプするおじさんが飯を食べてる動画見ながらローラー。

焚火いいなぁ~

昨日のメニューが脚にきてて辛い。

10分アップしながら今日は流そうかなぁと思ったけど

とりあえずいつもの様に開始。

■262w”154心拍”86回転”40.5km/h
■263w”159心拍”87回転”40.9km/h
■278w”165心拍87回転”42.3km/h(3分ビルドアップ→1分350w)

ポジション色々変えながらだましだまし。


メガネに汗が溜まって視界がぼやけると

プールに入ってる様な気分になってくる。

潜水でゆっくり泳ぐ感覚で呼吸を落ち着けると集中できてちょっと心地よい

3本目は後半にギア重くしてビルドアップ

最大心拍177まで上がって終わり。

これ毎日4本きついな~慣れるのかなぁ

まぁぼちぼちやろう。

さぁー今日もひっそり働こう

いってきます。
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