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ここ最近

◆10/18

■メニュー
周回
ハンバーグっぽい弁当
680Kcal
周回練習にはカロリー不足な様子。ちょっとお腹すいた。
2017102200.jpg 
データ
時間:1時間54分
距離:56Km
運動量:1258KJ
運動ストレス度(TSS):141
運動強度(if):0.86
体重:63kg

■メモ
うどんさんと周回。

全体のデータ
■45分38秒:266w”156/176心拍”90回転”38.3km/h

L6~7強度のインターバル21本
■5分27秒:477w”149心拍”79回転”35.2km/h

2人だったから最後のスプリントまで一緒に走れた。

途中に軽く速度アップがあって心拍的にはいつもよりつらかったなぁ

うどんさんが下ハンで踏み込むと僕より巡航が2~3km/h位速い。

最後まで走りきるためにアタック回数は少なくして

最終回に1回だけ上げてみたけど引き離せず

うどんさん先頭で
最終コーナーを立ち上がり

そのままスプリントで詰められる訳もなくゴール。

うーん。

解散後にスプリント200m練習を4本

■19秒:661w”122心拍”70回転”38.5km/h
■19秒:674w”143心拍”76回転”38.8km/h
■19秒:652w”131心拍”76回転”37.9km/h
■17秒:715w”122心拍”73回転”37.4km/h

あまりにも非力すぎるなぁ
重いギア踏もうとして全然踏めてないんだなぁ

2月は最大1061w(68Kg)
10月は最大846w(63Kg)

体重なのかなぁ~もうちょっと試してみよ。

◆10/21

■メニュー
汗流し
博多明太もつなべ。
〆で食べたチーズ溶かしたオジヤが美味しくて感動した
2017102201.jpg 
データ
時間:1時間10分
距離:22Km
運動量:429KJ
運動ストレス度(TSS):30
運動強度(if):0.55
体重:64.3kg

■メモ
台風で大磯クリテが中止
になったから家で過ごす。

久しぶりに大会がない休日

同僚が誘ってくれたご飯やでご飯。博多の明太子+もつのお店

強い食事制限はしていないけど

脂質が気になる年ごろだから外食でがっつり脂を取るのは久々

チーズと明太子がモツの脂と昆布ダシで絡まったオジヤ
2017102202.jpg 
同僚は うまいなぁ~ と食べていたけど

僕はうまいなぁ~どころでは無く口に含んで鼻から深呼吸しながら食べた。

運動のご褒美はご飯だなぁ

さぁー

明日は台風。

仕事の打ち上げがビルの屋上でBBQらしいけど大丈夫かな。

おやすみなさい。
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