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ここ最近

◆10/31(火)
■メニュー
10分×2本(271w,273w)
だいぶ食べちゃったけど豚肉と野菜の弁当 670Kcal
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データ
時間:47分
距離:17Km
運動量:637KJ
運動ストレス度(TSS):44
運動強度(if):0.74
体重:63.6kg

◆11/1(水)朝
筋トレ
・ベンチプレス
50Kg×8rep×2set
40Kg×8rep×3set

・腹筋
名前がわからないけど色んなやつを限界まで

◆11/1(水)夜
■メニュー
周回
鶏肉の弁当670Kcal
間食でカステラも食べた。
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データ
時間:1時間54分
距離:17Km
運動量:1243KJ
運動ストレス度(TSS):123
運動強度(if):0.77
体重:64kg

メモ
皆で仲良く周回。
全体のデータ
■53分28秒:269w”168心拍”92回転”38.2km/h

L5~7のデータ(20本)
■8分56秒:450w”164心拍”91回転”41.6km/h

200mスプリント練習4本
■20秒:676w”76回転”37.5km/h
■19秒:701w”74回転”38.3km/h
■16秒:709w”92回転”36.5km/h
■18秒:679w”73回転”37.9km/h

最大パワー855w
最大速度48.8km/h

データ見るとスプリント開始してトップスピードになるまで6秒かかってるなぁ

なんも根拠はないけどフェラーリは3秒で100km/hくらいでててカッコいいから

僕も
3秒でトップスピードを目標にしておこう

しかし排気量がなさすぎるなぁ

◆11/3~5(金~日)
最近読んでるマンガの影響を受けて同僚と公園でキャンプごっこ。

飯盒でご飯炊いて野沢菜とタラコを混ぜて
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肉で包んで食べる。
猛烈においしかったなぁ…
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あとはサイクルモードへ。

NWの冬用シューズを試し履き。
お値段高いけどフィット感あるし暖かいし良いなぁ
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あと防風防水用品でSealSkinzってメーカーが気になった。
来年の山の大会では使いたいなぁ
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■徒然
最近は大会ラッシュ終わったから今後の事を考えたりして過ごす。

1年のデータ見直してると練習量少ないなぁ
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一番乗ったのが5月だけど体壊しちゃって6月~7月はグダグダしてしまった。

なんとなく3か月の周期があって、3か月単位で体の調子が変わっていく感じがする。
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これ以外のデータ見ても右肩下がりで数字としてはドンドン弱くなってきてる。

実際にパワーも出てないし、ヤビツのベストも更新できてないから正しいんだろうけど

大会の成績でいうと今がベストに近い

単純に数値だけで強さが決まらないのが本当に面白いなぁ

大会で勝ちたければ沢山大会にでて経験を積むのも大切なのかな

さぁー

明日は筋トレ。

久しぶりの筋トレはタメージが大きくて水曜の筋肉痛がまだ残ってる。

年内は筋肉作りを最優先にして
自転車は短時間高強度インターバルにしよう。

おやすみなさい。
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