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筋トレ:上半身-朝-
ベンチプレス
ディップス
デッドリフト
ラットプルダウン
アームカール
腹筋3種

体重:63.6kg
脂肪:11.4%

起床時体重が増えてきた。
66~67Kgを目指していこう。

■200m坂ダッシュ×5本-夜-
豚肉の四川風なんとか弁当。
IMG_20171113_183923.jpg 
ダッシュして坂の上でぜぇぜぇしてると

道沿いの家の老犬が犬小屋から顔を出してきて
吠えもせずにじっと見てくるのが和む。

■徒然
日曜日に自転車乗ったら辛くて辛くて参った。

というのをトレーナーと話してたら

辛くて正解。
どの競技でも筋トレすればパフォーマンス落ちます。
落ちるくらいじゃないと筋トレになってないっす。

と言われてなんだか気が楽になった

自転車練習が貯蓄なら筋トレは投資

去年の筋肉投資は回収できたけど

今年も同じく出来るのか、遅筋野郎だから毎回不安になるなぁ

うーん。割り切ってやるしかない。

さぁー今日もぼちぼち。

いってきます
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