INDEX    RSS    ADMIN

11/20

◆11/20朝ゴパンサイクリング-朝-
ダム湖畔でお手製パンと挽きたてコーヒーを嗜むべく出発。

IMG_20171120_062818.jpg
データ
時間:2時間4分
距離:48Km
運動量:1083KJ
運動ストレス度(TSS):80
運動強度(if):0.58
体重:63.8kg

■メモ
最近キャンプ熱にかかり外で優雅にご飯を食べる事に憧れているから

ラグジュアリー感の為にコーヒー豆を近所のお店で買った。

今回は名前で選んでクレオパトラという名のコロンビア産豆を選んだ。
IMG_20171120_0439201.jpg 

これをオールインワンコーヒーミルメーカーで炒って飲む。
高くて3日ほど買うのを悩んでたけど明日死ぬかもしれないと思い購入。

これ一つで炒って、ドリップして、飲むことが出来るそうだ。
IMG_20171120_044132.jpg 

午前4時30分
起床後すぐに気づいたけどスゴイさむい。

でもラグジュアリー朝ゴパン食べたいから出発。
IMG_20171120_0523241.jpg 

寒さ対策のおかげか凍えることはなかったけど

対策を忘れた耳が千切れそうに痛くてずっと
耳なし芳一を思い出していた。

我慢してラジオを流しながらのんびり走って宮ケ瀬到着。

IMG_20171120_062537.jpg 

身体はちょっと汗ばんでるから止まるとドンドン冷えてくるなぁ

でもやっと。
待ちに待ったパンとコーヒーミル、お湯を入れたボトルで朝ゴパン開始。

豆を挽いたらちょっとお湯を入れて蒸らして。
いい匂いだ‥‥。
IMG_20171120_063009.jpg 

またちょっと入れてゆっくり味を引き出す。
IMG_20171120_063116.jpg

この泡はコーヒー豆の灰汁。これが入ると苦みが増すそうだ。
入るか入らないか、ギリギリまで時間をかけて淹れた。
IMG_20171120_063421.jpg

5分ほどかけて極上の1杯が完成…。


タンブラーに溜まったコーヒーは全然美味しそうじゃないけど
匂いはクレオパトララグジュアリーだ。
IMG_20171120_063618.jpg 

そして味は…
あったかい挽きたてコーヒーで寒さも吹き飛ぶ。


……と思いきや
ドリップしてる間にコーヒー冷めてる...。


その後身体もどんどん冷えてきて

咀嚼なのか震えなのか分からない感じでパンを高速でカジって

冷めたコーヒーで流し込んで帰路へ。

ホットコーヒー飲みたかったなぁ~タンブラーが良くないのかなぁ

止まった時用にカイロ持ち歩くのも良さげだなぁ

まだまだ未熟だなぁ

◆11/20-夜-

■200m坂ダッシュ×4本

670Kcal弁当。
帰宅後バナナ2本
IMG_20171120_184638.jpg 

5本ダッシュしたつもりが、4本だった。

まぁこんな日もあるか

さぁー
明日は筋トレ。

しっかり追い込むぞ。

おやすみなさい。
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント