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◆大山サイクリング
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データ
時間:1時間52分
距離:43Km
運動量:1041KJ
運動ストレス度(TSS):111
運動強度(if):
0.77
体重:64.5kg

メモ
午前4時30分起床

前日の下半身筋トレがよく効いてるけど自転車乗りたい気分

行ったことがない場所がいいなぁーと思って大山へ。

ここは全国でTOPを争う選手の方が毎朝のように走ってる道

そんなスゴイ人が近所を走ってるって神奈川はいい所だなぁ

と思いながら背中に焼きたてのパンを詰め込み出発。

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1時間ほどで頂上へ到着。

大山のセグメントがどこから始まるか分からないけど

登りたい気分だったからサイクリングより強度高めで走る

■9分9秒:305w”168心拍”68回転

この冬はアウターで踏み切る脚を作りたいから坂はアウター縛り

後半きつかったなぁ

300w目安で走ったけど斜度が上がって踏み負け始めると
上半身がねじれて250wまでパワーが下がっていた。

辛い時ほど丁寧に登らないとか。筋トレと同じだなぁ

頂上で汗だくになりながらコーヒーとパン。
タオル持ち歩かないとだ。

それよりも紅葉がきれいできれいで忘れられない。

日が照って色鮮やかになってく木々がまぁーきれいだった

30分ほどゆっくり朝ゴパンしてしまった。

もっと寒くなったらラーメンもいいなぁ

さぁーちょっと寝不足。

明日はジムで上半身やるぞ。

なかなか体重増えないから1食で米2合食べたり
寝る前に補給して寝るようにしたら安定して増えだしてうれしい。

62.8kg→64.4kg

来月は66Kgまでいこう。

おやすみなさい。
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