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12/26


◆12/26日(火)-
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筋トレ:下半身+p-max無酸素テスト

p-max無酸素パワーテスト 877w
バーベルスクワット 77.5kg
ハックスクワット 104kg
カーフレイズ 114kg
腹筋二種

体重64kg
脂肪12.6%

■メモ
パワーマックス最大値を94w更新
IMG_20171226_093627.jpg 

自転車のパワーメータと比べても、この3か月でベストの数値。

あと今日はウェイトの調子がすこぶる良かったなぁ

前日にしっかりストレッチしたら、今朝の脚は生まれ変わったように軽かった。

やっぱり解すのが大切なんだなぁ

p-maxしてからだと身体が温まるからウェイトも調子が良い。

軒並み最大重量を更新した。

良い一日だ。

◆12/26日(火)-夜
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3本ローラー:50分212w
かつ丼うまいなぁ~飽きないなぁ~
IMG_20171226_192221.jpg 

データ
時間:1時間6分
距離:24Km
運動量:782KJ
運動ストレス度(TSS):50
運動強度(if):0.67
体重:64kg

■メモ
脚キテルけど10分メニューできるかなと思って一瞬回す。

すぐ無理無理となって流しメニューに変更。

映画見ながら
心拍145~150あたりで回す。


平均ケイデンス79回転と低めだけど負荷最大だとまぁこんなもんかなぁ

体重がちょっと落ちてしまったからパン食べてゲームして寝よう。

さー

明日もぼちぼち。

おやすみなさい。

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