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◆朝
筋トレ:上半身+p-maxミドル1本

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p-maxミドル 負荷5

ベンチプレス 55kg
デッドリフト 80kg
腹筋1種

体重66.5kg
脂肪15.6%

メモ
p-maxで力尽きた。

ミドルメニューの30秒全力は本当に辛いなぁ

酸で脚が溶けてるのかと思う程ジクジクと痛んで動かなくなる。

なかなか体力が回復せずメニューをこなす時間がなくなってしまった。

けどメインのウェイト重量は3~5kgアップ

脂肪ある方がウェイトの調子が良い気がするなぁ

◆夜
3本ローラー:50分200w
チキンタルタルうまいなぁ
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データ
時間:1時間
距離:21Km
運動量:719KJ
運動ストレス度(TSS):50
運動強度(if):0.67
体重:電池切れ

■メモ
ストレッチはしてるけど身体がバリバリになってきたから整体へ。

筋肉解してもらったあと冷湿布貼られて凍えながら帰った。

240wローラーにしようと思ったけど力が入らず200~210wで回す

さぁーぐっすり寝て回復しよ

おやすみなさい。
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