INDEX    RSS    ADMIN

1/18

■3本ローラー:㍃バースト(450w×8本)×2セット

670kcal弁当+ラーメン+半チャーハンセット
弁当だけじゃ食べてお腹が減る年ごろになってきた
IMG_20180118_192037.jpg 

データ
時間:46分
距離:15Km
運動量:500KJ
運動ストレス度(TSS):63
運動強度(if):0.91
体重:電池切れ

■メモ
週末はクリテリウムだから刺激入れにインターバル走

1セット目から回すのを意識したけど
回しすぎて450w以上出してしまった。

ローラーでさえ狙ったパワーを維持ができていないとは...

追い込むのは大切だけどタレて練習内容が変わってしまってはダメだなぁ

結果450w16本は6本未遂。

・474w”96心拍”104回転”41.6km/h

・452w”147心拍”104回転”40.3km/h
・466w”140心拍”107回転”41.7km/h
・453w”148心拍”99回転”41.1km/h
・450w”160心拍”101回転”41.2km/h
・446w”159心拍”104回転”40.8km/h
・440w”153心拍”99回転”37.4km/h
・455w”167心拍”102回転”42.3km/h

・439w”146心拍”97回転”40.0km/h
・449w”160心拍”102回転”41.5km/h
・451w”163心拍”100回転”41.6km/h
・445w”164心拍”100回転”41.6km/h
・430w”166心拍”97回転”40.2km/h
・453w”168心拍”98回転”42.0km/h
・451w”169心拍”96心拍”41.9km/h
・450w”168心拍”96回転”41.7km/h

2セット目はギリギリだったなぁ

イヤホンして音楽でごまかしてたけど
ラスト2本は耳の穴からも呼吸したくなる感じでイヤホン投げ捨てた

インターバル耐性はあいかわらず無いようだ

さぁー明日は楽しい上半身の筋トレだ

おやすみなさい。
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント