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1/19-21

◆1/19日(金)
■(
)筋トレ:上半身

ベンチプレス 57.5kg(↑)
ディップス 自重
デッドリフト 82.5kg(↑)
ラットプルダウン 45kg
アームカール
腹筋2種

■メモ
喉が痛んで眠りが浅く体調が良くない。


身体の節々が痛いような気もするけど

脚腰の筋肉痛の方がひどくて分かりにくいなぁ

熱はないけど多少の頭痛はあったから激しい有酸素はせずに筋トレ。

ベンチの重量がここにきて上がってきた。

体重67Kg
体脂肪12.6%

機種は同じだけど体重計が新しくなって数値が変わってしまった。

去年よりは動けるデブになりつつある。

◆大磯クリテリウム
■(
スポーツクラス
惨敗
180121_0063.jpg 
写真:クンホリさん

11周回のデ―タ(ローリング除く)
□15分27秒:269w”171心拍”90回転”38.3km/h

■メモ
コーナーで離されてストレートで追いつくを繰り返し最終周回。

バックストレートで先頭まで上がり第一コーナーを抜けると

数名に抜かれてしまった。

クランク~第二コーナーまでで位置を上げられるスキルが無くて
そのまま8番手位で最終コーナーへ。

勝ちに絡める距離じゃなかったから安全第一でスプリントしてゴール
□18秒:200m”656w”174心拍”97回転”40.9km/h


あぁスポーツ留年...

ともあれ、落車もなくチームの方と楽しく過ごせてなによりだった。

レース後は体調が悪くなり着こんでも寒くてたまらず
ブランケットに包まり過ごした

珍しく口内炎もできてるから疲れで免疫力が低下してるっぽいなぁ

まずは体調整えるところからだなぁ

さぁ来週もぼちぼちやるぞ。

おやすみなさい。
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