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◆朝
■(
)10分×2本(263w.263w)

パンも絶不調

あれ…なんで膨らまないんだ...
小麦粉の塊を食べた。
IMG_20180130_085316.jpg 

データ
時間:44分
距離:16Km
運動量:534KJ
運動ストレス度(TSS):40
運動強度(if):0.74

■メモ
心拍計は電池切れ。

ここ最近は映画見ながらローラーをずっとしていたけど

雑魚なのだからもっと真摯に取り組まねばと改める。

メニュー中は自転車に集中するため姿見を置いて
フォーム見ながら10分メニュー開始

1本目
□263w”85回転”26.7km/h
2本目
□263w”80回転”27.3km/h

全然体うごかない。260wでいっぱいいっぱいだ…

しょぼくれて出社。

◆夜

■(
)10分×3本(257w.257w.260w)
ハンバーグ670kcal弁当。
本当かな

IMG_20180130_183422.jpg 

データ
時間:60分
距離:21Km
運動量:723KJ
運動ストレス度(TSS):54
運動強度(if):0.73

■メモ
今日は1日100TSS近く乗りたいからローラー開始。

1本目
□257w”162/174心拍”81回転”25.5km/h
2本目
□257w”159/170心拍”84回転”26.3km/h
3本目
□260w”163/173心拍”77回転”26.5km/h

260wで…と思ったけど260維持も厳しい。

今が底辺だと思えば良いか

下ハンを握って低い体勢でやってみたけど難しい。

ウマい人みたいなエアロなポジションになれないなぁ

朝と夜合わせて大体100TSS

猛烈に辛い訳じゃないけど、楽じゃない。

さぁー

明日もぼちぼちやるぞ。

おやすみなさい。
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